장과 면역 사이의 놀라운 연결 고리와 건강을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

장과 면역 사이의 놀라운 연결 고리와 건강을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

장 건강 : 면역계가 실제로 건강한 장의 일부라는 것을 알고 있습니까? 면역계의 약 70 %가 내장 벽 안에 있습니다.

Aditi Ahuja   |  

 

건강한 내장을 유지하는 방법

면역력을 높이려면 건강한 소화 시스템이 필수적입니다.

 

하이라이트

• 장 건강과 면역은 불가분의 관계에 있습니다
• 장 건강을 해칠 수있는 음식이 있습니다
• 장내에서 좋은 박테리아를 자극 할 수있는 여러 가지 음식이 있습니다

세계적으로 유행하는 전염병에 대한 모든 식품 관련 우려에서 면역력이 강화되었습니다. 그러나 면역계가 실제로 건강한 내장의 일부라는 것을 알고 있습니까? 전문가에 따르면 면역계의 약 70 %가 내장 벽 안에 있습니다. 이것은 면역력을 높이기 위해 건강한 소화 시스템을 필수적으로 만듭니다. 수많은 연구에 따르면 장 내에 존재하는 장내 세균과 미생물 군은 질병에 대한 감수성에 영향을 줄 수 있으므로 장을 건강하게 유지하는 것이 가장 중요합니다.

건강한 내장 을 유지하는 길은 생각보다 쉽습니다. 아이디어는 면역을 향상시키기 위해 필수 박테리아 사이의 미세한 균형을 유지하는 것입니다. 장내 세균은 우리가 매일 섭취하는 음식의 직접적인 결과로 형성되며, 이는 유익하고 해로울 수 있습니다. 장에 유익한 음식이 많으며 연약한 장내 박테리아를 해칠 수있는 음식이 많이 있습니다. 예를 들어, 정제 된 음식과 튀긴 음식은이 균형을 불안정하게 할 수 있습니다. 마찬가지로 진과 같은 정신은 시스템에서 소화 박테리아의 수를 줄입니다.

(또한 읽으십시오 :  명사 영양사 Rashi Chowdhary는 장 염증을 감소시키기위한 규정 식 변화를 제안합니다 )

_{정크 푸드를 먹으면 장내 세균에 해를 끼칠 수 있습니다.} 

섬유질이 풍부한 신선한 과일, 야채 및 콩을 포함하여 건강한 내장을 위해 선택할 수있는 다른 음식이 있습니다. 발효 식품 은 또한 소화 시스템의 일부로 좋은 박테리아를 촉진하는 좋은 방법입니다. 프로 바이오 틱 음식 은 또한 장 내에서 친절한 박테리아의 성장에 도움이됩니다. 전문가들은 정향, 코코아 가루, 딸기, 견과류 및 콩과 같은 폴리 페놀이 풍부한 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 미생물 군집을 강화하기 위해 일일 정체에 프로 바이오 틱 보충제를 첨가하는 것이 좋습니다. 이것은 면역력을 높이는 동시에 장을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

Aditi에 대하여 AhujaAditi는 같은 생각을 가진 미식가 (특히 채식 모모를 좋아하는 사람들)와 이야기하고 만나는 것을 좋아합니다. 그녀가 나쁜 농담과 시트콤 추천을 얻거나 새로운 식사 장소를 추천한다면 플러스 포인트.