지금 당신 자신과 다른 사람들을 위해 할 수있는 24 가지 작은 일들

지금 당신 자신과 다른 사람들을 위해 할 수있는 24 가지 작은 일들 에 의해 사라 양     지금은 무서운 시간입니다. 그건 확실합니다. 많은 불확실성과 미지수 가 있으며, 뉴스, 소셜 미디어 게시물 및 친구와 가족의 메시지가 침착 되어 있을 때 침착하고 다른 것들에 집중 하기가 정말 어려울 수 있습니다. 안전한. 읽고,보고, 듣는 모든 것이 코로나 바이러스에 관한 것 같습니다. 지금 세상에서 일어나고있는 일과 도울 수있는 일 (예 : 가능한 경우 집에 머물러 있고 공황 구매를 피하는 것)에 대해 교육을받는 것이 중요하지만, 현재 자신 과 다른 사람을 돌보는 것이 중요합니다.  . 누군가가 당신을 찾고 있다는 것을 아는 것은 그 와 같은 무서운 시간 동안 모든 차이를 만들 수 있습니다. 도움을 드리기 위해 지금 자신과 사랑하는 사람을 위해 할 수있는 자기 관리 아이디어 목록을 정리했습니다. 우리 모두가 여기에 있다는 것을 기억하는 데 도움이됩니다. 당신은 아이디어 나 제안이 있습니까? 우리는 그것을 듣고 싶습니다. @thethirty 에서 Instagram DM 또는 의견을 보내주십시오 . 스스로해야 할 것들 1. 명상     명상  은 불안과 우울증의 증상을 개선하고 기분을 좋게하며 스트레스를 줄일 수 있습니다. 일상 생활의 일부로 만들고 눈을 감고 숨을 쉬는 데 몇 분이 걸립니다. Headspace 나 Calm과 같이 다운로드 할 수있는  명상 앱 이 많으므로 초보자도 쉽게 사용할 수 있습니다. 2. 당신을 웃게 만드는 것을보십시오     뉴스를 조금 끄고  미소를 짓는 것을 스트리밍하십시오 . Netflix 또는 Hulu에서 바보 같은 공연이거나 YouTube 또는 Instagram에서 재미있는 비디오가 될 수 있습니다. 웃음은 최고의 약입니까? 3. 스트레칭 또는 운동     사회적으로 거리가 멀고 집에 머무르면 일어나서 이동하는 것을 잊어 버리기 쉽습니다. 하루 중 집에서 운동을하고 운동 할 시간을 따로 설정 하거나 30 분마다 일어나거나 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오 . 4. 그 멋진 와인 한 병을여십시오     선물로 받고 "특별한 날"을 위해 저축 한 것을 알고 있습니까? 이것은 당신이 원래 생각했던 특별한 날이 아닐 수도 있지만, 이번에는 자신을 치료하고 즐기기 위해 사용하십시오. 5. 목욕을     좀 더 차분하고 상쾌한 느낌을주는 편안한 목욕과 같은 것은 없습니다. 욕조가 없다면 따뜻한 샤워 시설도 있습니다. 6. 소셜 미디어에서 휴식을 취하십시오     Instagram, Twitter 및 Facebook의 끝없는 스크롤에서 휴식을 취하면 한 시간이든 저녁이든 상관없이 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 지금 일어나고있는 일을 최신 상태로 유지하는 것이 좋지만 때로는 모든 사람들 이 주제에 대해 들었다는 소식을 듣는  것이 약간 압도적 일 수 있으며 걱정과 절망의 토끼 구멍을 넘어갈 수 있습니다. (극적인? 어쩌면 사실이 아닌가?) 매일 소셜 미디어 금지를 위해 시간을 따로 떼어 놓으십시오. 7. 저널     생각을 종이에 넣으면 감정을 처리하고 풀어줄 수 있습니다. 걱정과 관찰에 대해 쓸 수 있지만, 현재 감사하고있는 것을 적을 수도 있습니다. 8. 밖으로 걸어     가능하면 밖에 나가서 산책하십시오. 또는 뒷마당, 안뜰 또는 발코니에서 밖으로 나와 신선한 공기를 마시십시오. 밖에 나가는 경우에도 다른 사람들과 거리를 유지해야합니다 (약 6 피트). 9. 멋진 셀프 케어 제품     고급 와인과 마찬가지로, 우리가 여기서 말하는 것에 대해 알고있을 것입니다. 값 비싼 얼굴 마스크, 크림, 목욕 소금, 촛불은 너무 좋기 때문에 아직 사용하지 않은 촛불입니다 . 꺼내서 탐닉하십시오. 10. 낮잠     시간이 있으면 빨리 낮잠을 자십시오. 정오 낮잠은 너무 상쾌 할 수 있습니다. 국립 수면 재단 (  National Sleep Foundation) 은 낮잠의 장점 중 하나는 심리적 것이라고 말합니다. 편안하고 활력을 느끼는 방법이 될 수 있습니다. 11. 책을 읽거나 팟 캐스트 듣기     책에서 (신규 또는 좋아하는 책이든) 재미있는 팟 캐스트로 자신을 잃는 것보다 조금이라도 마음을 사로 잡는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 12. 일상 생활을 유지하십시오     현재 상황이 정상적이지 않다고해서 일상 생활 이 완전히 바뀌어야 한다는 의미는 아닙니다  . 가능하면 스킨 케어 루틴, 헤어 케어, 심지어 청소 나 요리 등을 할 수 있다면 그들과 함께하십시오. 일상 생활 습관을 고수하면 일상 생활에 어느 정도 평범해질 수 있습니다. 13. 청소 및 정리     이제에 도착하는 시간입니다  decluttering 잠시 동안 목록에있었습니다 또는 조직 프로젝트. 유용하다고 느끼게 만들고 문제를 해결하고 모든 것을 넣을 위치를 알아내는 것이 재미있을 수도 있습니다. 14. 미루고있는 일을하라     다시 말하지만, 지금 당신이 외출 중이 아니고 지금 친구를 만나는 것에 대해 할 일이 없기 때문에 할 일 목록에서 무언가를 벗어날 때입니다. 끝났을 때 기분이 훨씬 나아지고 성취 될 수 있습니다. 저에게는 최근에 집에서 조용한 시간을 사용하여 마침내 세금을 냈습니다. 15. 큰소리로 노래하거나 읽습니다     룸메이트 나 파트너와 격리하거나 혼자 사는 경우에 특히 효과적입니다. 특히 혼자 살면서 사람들을 볼 수없는 경우에 효과적입니다. 집에서 매우 조용해질 수 있으므로 좋아하는 노래를 켜고 끄는 것이 어떻습니까? 또는 내려 놓을 수없는 책을 소리내어 읽으십시오. 때때로 당신의 목소리를 듣는 것이 좋습니다. 다른 사람을 위해해야 ​​할 일 16. 노인 이웃 또는 친척을 돕기 위해 제공     노인들은 지금 더 취약하기 때문에 식료품이나 처방전을받는 등 심부름을 주겠다고 제안함으로써 그들을 도와주십시오. 그렇게 할 때 안전한 사회적 거리를 유지하는 것을 잊지 마십시오. 17. 기부     가능하다면 자선 단체를 조사하거나이 기간 동안 지원하고 기부하고 싶은 원인을 찾으십시오. 예를 들어, Feeding America에 기부하는 경우, 기부 한 1 달러당 미국 전역의 가족에게 10 식을 제공합니다. 공급 업체이든 돈이든 관계없이 해당 지역 푸드 뱅크에 기부 할 수도 있습니다. 18. 친구에게 기쁨을 촉발시키는 로션 또는 손 비누를 보내십시오     이 아이디어는 Who What Wear의 편집장 인 Kat Collings의 편집자로부터 나온 것입니다. 당신이 그들에 대해 생각하고 있음을 알리기 위해, 특히 현재 유용 할 수있는 사람에게 사려 깊은 선물을 보내십시오. 우체국이나 배송 센터에 갈 필요가 없습니다. 온라인으로 구매하여 친구의 주소로 보내십시오. 19. 친구들과 FACETIMES 또는 화상 통화 예약   지금은 꽤 외로울 수 있으며 기술이 도움이 될 수있는 곳입니다. 친구와 그룹 화상 채팅을하여 시간을 예약하십시오. 정기적 인 채팅 일 수도 있고 독창적 일 수도 있습니다. 우리는 친구들이 식사를하거나 영화를 보거나 운동을하거나 가상의 게임을하는 것을 보았습니다.  20. 원격으로 일할 수없는 사람을 위해 무언가를 제안     어떤 사람들은 집에서 일할 수 없으며, 할 수없는 사람을 알고 있다면, 저녁 식사를 주문하거나 심부름을하는 것과 같이 (물론 안전한 사회적 거리를 유지하면서) 좋은 일을하도록 제안하십시오. 21. 헌혈     이것이 가능하다면 생각해야 할 것입니다. 적십자사 는 지금 기부에 상당한 하락을보고있다 말한다 "어떤 국가의 혈액 공급이 적절하게 보충 할 수있는 능력을 제한한다." 조직과 다른 전문가들은 코로나 바이러스가 헌혈 과정이나 헌혈 과정에서 헌혈자에게 알려진 위험을 제기하지 않는다고 말합니다. 22. 테이크 아웃 주문 또는 기프트 카드 구매     가급적 좋아하는 동네 관절에서. 식당은 지금 당장 타격을 받고 있습니다. 가능하면 음식을 주문하거나 좋아하는 장소에서 기프트 카드를 구매하여 지역 업체를 지원하십시오. 23. 친구에게 편지 쓰기     사랑하는 사람의 카드 나 편지보다 더 의미있는 것은 없습니다. 친구와 가족에게 메모를 작성하여 집에서 추가 가동 중지 시간을 보내십시오. 24. 감사합니다     사진:  게티 이미지 식료품을 사거나 심부름을하기 위해 밖에 나갈 때, 감사하다고 말하고 일하는 사람들에게 공손해야합니다. 이것은 항상 주어져야하지만 지금 특히 사려 깊을 수 있습니다. 다음 : 외로움을 극복하는 데 도움이되는 9 가지