50명의 다른 사람들로 부터 온 치료사들의 조언

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50 명의 다른 사람들로부터 온 치료사들의 조언

"느낌은 사실이 아니다."

 알렉사 리 시차

앰버 빅토리아

 

치료법 은 비싸고 종종 보험 플랜에서 다루는 치료사를 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러나 치료법에 대한 아이디어는 사람들이 그것을 피할 수있는 고정 관념에 너무 협박되고 가려져 있다고 느낄 수 있습니다. 치료에 대한 다른 사람들의 경험과 치료 전문가가 제공 한 최선의 조언에 대해 들으면 격려가 될 수 있고 그 낙인을 빼앗아 갈 수 있습니다.

빌리

치료사의 조언 : "당신은 항상 당신이해야 할 것과하지 말아야 할 것,하지 말아야 할 것과하지 말아야 할 것에 대해 이야기하는 것 같습니다. 실제로 어떻게 느끼십니까?"

Billie의 생각 :“처음으로, 나는 내가 생각했던 것과 옳은 생각에 맞추는 데 너무 집중하여 내 감정을 억누르고 / 무효화하고 있음을 깨달았습니다. 이것은 모든 감정에 대해 행동하는 것을 의미하지는 않지만, 자신이 느끼는 감정이 존재한다는 것을 인정하고 그 감정을 가장 잘 관리하는 방법을 알아 내기 위해 존재하는 이유의 근본을 찾는 것이 중요합니다.”

아마리스

치료사의 조언 : "결과에 익숙하지 않습니다."

Amaris의 생각 :“저는 모든 것이 통제 할 수없는 것처럼 느껴질 때 제 인생의 어느 시점에 있었으므로 분명히 반향이있는 일을하고 있었지만 문제가되지 않는 것처럼 느꼈습니다. 나는 그것이 단지 대처 메커니즘이기 때문에 일이 나빠질 때 항상 해왔 던 일이라는 것을 깨달았습니다. 그것은 나를 돕는 것이 아니라 오히려 상황을 악화시키는 것입니다. 이제 나는 내 행동을 더 잘 알고 있습니다.”

이단

치료 전문가의 조언 : "집에 돌아와서 설거지 용으로 구입 한 새 비누를 사용하는 것에 대해 흥분합니다. 이유를 위해 우리를 행복하게 해줄 것이기 때문에 항상 중요합니다."

이단의 생각 :“저는 우리가 스스로 살 때 일에 대해 행복하다는 것을 깨달았습니다.”

소피아

치료 전문가의 조언 : "만약 당신이 10을 원한다면, 당신은 10처럼 일해야합니다. 한 상황에서하더라도 괜찮습니다. 그러나 당신은 모든 것에 10이되고 싶어합니다. 그리고 현실은 당신이 할 수 없다는 것입니다. 과업에 직면 할 때, 얼마나 기꺼이주고 싶은지, 얼마나 건강하게 주어야하는지 스스로에게 물어보십시오. "

소피아의 생각 :“나는 완벽 주의자이므로 모든 것이 최선이되기를 원하며, 나 자신을 요구하는 것이 좋으며, 내가 원하는 방식이 될 때까지 쉬고 싶지 않습니다. 그것은 완전히 지치고 있습니다. 이제 저는 할 일이있을 때마다 '이 일에 얼마를 기꺼이 줄 것입니까?' 때로는 크고 아름다운 A를 원하지만 그 일을 기꺼이하지 않기 때문에 정신 건강에 따라 기대치를 낮추고 내가 아는 것이 나에게 가장 좋습니다.”

제시카

치료 전문가의 조언 : "항상 당신보다 힘든 시간을 보내고있는 사람이있을 것입니다. 그러나 이것이 당신이 겪고있는 일이 덜 힘들다는 것을 의미하지는 않습니다."

제시카의 생각 :“저는 도전을 인정하는 데 어려움을 겪고 있으며 항상 더 나빠질 수 있기 때문에 죄책감을 느끼는 경우가 많습니다. 따라서 모든 것을 제 자신에게 맡기는 경향이 있습니다. 치료사와 저는 제 챌린지가 얼마나 유효한 지에 대해 오랫동안 이야기 한 후, 제가 이전에 사소하다고 생각했던 것들을 열어서 이야기하는 데 도움이되었습니다. 복구 여행에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.”

에덴 동산

치료 전문가의 조언 : "회색 영역에 살고 있으며 자신을 좋거나 나쁘게 표시해서는 안됩니다."

에덴의 생각 :“나는 종종 얼마나 끔찍한 지, 내가 한 선택, 내가 가진 생각, 내가 사랑하는 사람들을 해칠 수있는 방법에 대해 계속 생각할 것입니다. 그러나 회색 영역에 대한 아이디어는 차분하고 현실적입니다. 내가 용서하는 데 사용할 수있는 것입니다.”

줄리안

치료사의 조언 : "졸업 후 필요할 때마다 도움을 청하십시오."

Julian의 생각 : "나는 몇 달 안에 모든 문제가 해결 될 것 같은 느낌이 들었지만, 나는 항상 일정한 형태의 치료가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 저와 함께하지만 지금은 약점보다 힘의 표시로 더 많은 도움을 얻는 것을 봅니다. "

데자

치료사의 조언 : "상황에서 당신이 통제 할 수있는 모든 것들을 정신적으로 목록으로 만들어 긍정적 인 힘을줍니다."

Deja의 생각 : "누군가가 나를 화나게하는 결정을 내렸다면, 그들이하는 일을 바꿀 수는 없었지만 그 행동에 대한 나의 반응은 바꿀 수있었습니다. 또는 그 사람과 가진 의사 소통의 양을 바꿀 수 있습니다."

에블린

치료사의 조언 : "관심을 바꾸면 다른 모든 것이 제자리에있게됩니다."

Evelyn의 생각 : "나는 아무 상황에서나 상황을 만들고 충동 적으로 말하며 내 요점을 알기 위해 비명을 지르는 순간을 가졌을 것입니다. 많은 사건은 제가 가족의 표준에 달렸다는 느낌이 들지 않았기 때문입니다. 성공해야한다는 것은 내 사고 방식이며 변화해야 할 내 자연 능력에 대한 전반적인 견해입니다. "

도모 니크

치료사의 조언 : "신뢰하십시오."

Dominique의 생각 :“그것은 나의 길을 막았다. 나는 '나에게 가장 좋은 것이 무엇인지 모르겠다'또는 '알 수 없다'라는 메시지와 함께 자랐고 치료를 받고 그 알림이 제게 돌아갈 수 있도록 해주었습니다.”

필리스

치료사의 조언 : "비행기가 추락하면 다른 사람을 돕기 전에 마스크를 착용해야합니다."

필리스의 생각 :“저는 3 학년 동안 저와 제 가족에게 많은 책임을 맡고있었습니다. 때때로, 가족의 의무는 저의 필요 이상이었습니다. 치료 전문가는 가족을 돌볼 수있는 곳으로 가려면 먼저 내 필요에 집중하고 나 자신을 돌봐야한다는 메시지를 전하려했습니다.”

페르난도

치료사의 조언 : "만약 당신에게 말이되는 한, 그게 다 중요합니다."

페르난도의 생각 :“나는 내 인생의 통치를 할 힘이 있다고 느꼈다.”

티파니

치료사의 조언 : "입력 한 모든 상황을 통제 할 수는 없지만 상황에 대한 반응을 통제 할 수 있습니다."

Tiffany의 생각 : "치료사에게 결코 내 물건을 불러오는 것을 두려워하지 않습니다."

히스

치료사의 조언 : "항상 당신에게 돌아옵니다. 다른 사람들의 행동은 개인적인 것이 아니며, 단순히 자신의 과거의 렌즈를 통해보고 있습니다."

Heather의 생각 :“우리는 세상이 우리에게 일어나고있는 것처럼 느낍니다. 우리는 여전히 혼란 속에서 평화와 행복을 찾을 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그 장소를 찾는 것은 내부에 연결되어 있음을 의미합니다. 이 힘을 되 찾는 것은 절대적으로 인생의 변화였습니다.”

올란드

치료사의 조언 : "우리는 시도하지 않습니다!"

Alandria의 생각 :“저는 항상 인생의 선택이 있다는 것을 기억했습니다. 우리는 매일 우리가하는 선택을 통해 더 나은 삶을 만들기 위해 의식적인 노력을 기울여야합니다.”

밀린

치료사의 조언 : "당신은 그것을 경험할 때까지 당신에게 옳지 않은 것을 결코 알지 못합니다."

Milynn은 다음과 같이 생각했다 .“이것은 저의 불안을 진정시키는 데 도움이되었으며, 그것을 느끼고 그것을 겪을 때까지 알지 못하는 것을 계획하거나 알 수 없었 음을 깨달았습니다.”

일 리시아

치료사의 조언 : "매우 어려운 상황에서 자신의 힘을 선택하십시오."

일 리시아의 생각 :“내가 일어나고 있거나 주변에서 일어나고있는 것처럼, 나는 통제 할 수없는 것처럼 느꼈고, 단지 그것을 목격 할 수있었습니다. 정말 바꿀 수없는 것이 있지만 항상 선택 의지가 있습니다.”

마리

치료 전문가의 조언 : "많은 사람들이 성장에 따른 이익을 원하지만 그것을 기꺼이 희생하지는 않습니다."

Marie의 생각 :“내 행동에 책임을지는 것을 좋아하고 동시에 올바른 결정을 내리지 못했기 때문에 정말 충격적이었습니다. 나는 사람들이 틀렸다는 생각에 매달려 있었고 결국 그 선택으로 인해 꽉 찬 자리에있게되었습니다.”

제니퍼

치료사의 조언 : "왜 그렇게 특별하다고 생각합니까?"

제니퍼의 생각 :“나는 방어 적이 어서 내가 아니라고 말했지만 그는 그렇게했다고 주장했다. 나는 그에게 왜 그런 생각을했는지 물어 보았고, 나는 정신과 의사를 보는 것과 같은 다른 단계들을 스스로 거부하면서 과학의 발전에 대해 정신 건강의 중요성에 대해 지속적으로 설교하고 있다고 말했다. 나는 내가 특별하다고 생각하며 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 우리는 모두 독특한 개인이지만 자신과 다른 사람을 위해 별도의 규칙을 설정하면 때로는 선보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.”

후안

치료사의 조언 : "자기 동정을 배우십시오."

후안의 생각 :“종이에 획기적인 소리를 낼 수는없는 개념이지만, 그것은 나에게 합법적으로 계시였습니다. 당신이 평생을 자신에게 매우 잔인하고 아프게 보낼 때, 이것은 영구적으로 느껴지는 자존감이 부족하다는 것을 의미합니다. 다른 사람을 다치게했다면, 맹목적으로 칭찬하고 찬양하여 그 해결책을 구하지 마십시오. 올바른 행동은 당신의 범죄를 인정하고 사과하며 행동을 바꾸는 것입니다. 제가 가진 가장 큰 혁신은 저도 그렇게 할 수 있다는 것을 깨달았습니다.”

빅토리아

치료사의 조언 : "완전한 문장이 아닙니다."

빅토리아의 생각 :“누가 두 글자로 많은 무게를 감당할 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 열렬한 사람들이 기뻐하면서, 나는 다른 사람들의 의견에 대해 끊임없이 소비하고 염려합니다. 이로 인해 나는 정신적으로나 육체적으로나 끊어 질 정도로 몸이 얇아진다. 나는 정당한 이유 없이는 아무 말도 할 수 없다고 생각했지만, 치료사는 제 시간이 다른 사람들에게 줄 수있는 자원이라고 말합니다. 그리고 나는 누구에게도 설명 할 의무가 없습니다.”

이마니

치료사의 조언 : "당신은 당신의 정신병이 아닙니다."

Imani의 생각 :“내가 진단 한 것에 상관없이, 나는 여전히 나이며, 아직 밖으로 나가기를 기다리는 내 안에는 여전히 많은 아름다운 부분이 있습니다. 정신 질환은 돌봐야 할 것이지만 나쁜 느낌이 들지 않습니다. 아픈 마음은 아픈 몸과 비슷합니다.”

키이스

치료 전문가의 조언 : "당신은 슬픔의 의인화가 될 수 없습니다. 우울증은 종종 사람들이 그것을 성격 특성이라고 믿도록 잘못 인도했습니다."

Keith의 생각 :“대부분 사람들은 슬퍼하는 것이 자신의 일부라고 생각하지만, 슬픔 이상의 감정을 느끼도록 강요 할 때 실제로 자신을 발견하게됩니다. 그때 당신이 진짜 누구인지 알아낼 수 있습니다.”

칼리드

치료사의 조언 : "손이 부러지는 것을 기대할 수는 없습니다."

칼리드의 생각 :“그녀가 의미하는 바는 정신 문제가 있었기 때문에 학업 적으로 잘 수행 할 수있는 상태가 아니었다는 것입니다. 내 자신감을 회복하고 내가하고있는 자기 책임을 제거했기 때문에 이것은 나에게 매우 중요했습니다. 치료하고 다시 수행 할 수 있기를 바랍니다.”

안젤리카

치료 전문가의 조언 : "친구를 뚱뚱한 사람 또는 마른 사람 또는 예쁜 사람으로 분류하지 마십시오. 그 이상을 사랑하기 때문입니다. 자신을 사랑하기 위해 자신을 '정신적으로 아픈 사람'으로 분류 할 수 없습니다. 당신에게 더 많은 것이 있기 때문입니다. "

안젤리카의 생각 :“이전에 내 성격 장애를 진단받는 것은 받아들이 기 어려웠다.”

브리아나

치료사의 조언 : "아무것도하지 않으면 아무 일도 일어나지 않습니다. 그러나 당신이 무언가를하면 무언가가 일어날 수 있습니다."

Briana의 생각 : "아무것도하지 않으면 아무것도하지 않고 무언가를함으로써 우울증을 이겨야합니다. 무언가는 단지 걸을 수 있고 넷플릭스를 보지 않고 볼 수 있습니다. 내 버전의 것을함으로써 나는 나의 것 중 하나와 인턴 할 수있었습니다 좋아하는 사진 작가와 Essence Magazine 에서 몇 주 만에 정신 질환을 극복하려면 아무 일도하지 않을 때에도 항상 무언가를해야합니다.”

마이야

치료사의 조언 : "비행기가 집에 떨어지면 죽을 수 있습니다."

Maiyah의 생각 :“나는 살기를 두려워합니다. 문자 그대로, 제가하는 모든 일, 특히 내가 통제 할 수없는 상황에 대해 끊임없이 두려워하기 때문입니다. 나는 그에게 나의 비행 불안에 대해 이야기했고 그는 이것을 말했다.

사로 야

치료 전문가의 조언 : "파티가 햇볕에 뿌려지는 날이 있습니다. 회색과 흐린 날. 그리고 뇌우가 쏟아 지거나 쏟아지는 날이 있습니다. 매일 매일 다릅니다. 우울증과 함께 나타나는 증상은 결코 사라지지 않습니다. 우울증으로 더 나아질수록 그 증상을 너무 압도적으로 느끼지 않는 곳까지 관리 할 수있게되었습니다. "

Saroya의 생각 :“저는 어릴 때부터 주요 우울증과 불안에 대처 해 왔으며 이것이 합법적 인 질병인지조차 몰랐습니다. 그것은 '정상적인'삶을 가질 수 있고 정신 질환이 있어도 살기를 두려워하지 않는 희망을주었습니다.”

다나

치료사의 조언 : "느낌은 사실이 아닙니다."

Dana의 생각 :“정신병 에피소드 증상이 나타날 때 가장 먼저해야 할 일은 생각의 명확성입니다. 당신의 두뇌는이 가혹하고 잔인한 내면의 비평가가되어 당신의 마음 속에 일련의 거짓말을합니다. 이 목소리를 들으면 자신과 다른 사람들에 대한 최악의 것을 믿게 될 것입니다. 감정이 사실이 아니라는 사실을 상기시켜주는 것은 이러한 감정에 앉아 처리 할 때 자기 동정심을 실천하는 데 도움이되는 동시에 현실에 근거한 반론을 찾는 방법을 연구하는 데 도움이됩니다.”

칼리 크

치료사의 조언 : "당신이 이룬 업적을 자랑스럽게 생각하십시오."

Khaaliq의 생각 :“흑인이고, 퀴어하고, 장애인 인 사람으로서 세계를 20 대 무언가로 탐색하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이 조언은 사람들이 나를 인식하는 것에 대한 저의 불안, 걱정 및 두려움에 도움이되었습니다.”

알리사

치료 전문가의 조언 : "정신병을 단순히 경험하는 것으로 보는 것이 아니라 정신병이 당신의 정체성의 일부로 만드는 것을 멈추십시오. 그것은 당신이 그것에 대해 말하는 방식으로 시작됩니다. "오늘 아침 우울함을 느꼈지만 침대에서 일어나 연습을했습니다."는 자신과 라벨 사이에 거리가있을 수있게 해줍니다. "

Alyssa의 생각 : "이것은 내가 너무 고생하고 소비하지 않도록 내 어려움을 겪지 않은 내 정체성을 유지하는 데 도움이되었습니다."

안젤

치료 전문가의 조언 : "때때로 부모는 당신보다 훨씬 큰 문제를 겪고 있다는 것을 인식해야합니다. 개인적인 실패로 자신의 개인적인 전투를하게하지 마십시오. 그들은 스스로 해결하는 것을 피하기 위해 싸우고 있습니다.

Anjel의 생각 :“엄마와 나는 갈등을 겪었다. 치료사와 몇 차례 회의를 가졌다는 사실을 깨달았습니다. ... 매번 엄마에게 실망 할 때마다 정체 될 것입니다. 계속 앞으로 나아가는 것이 좋습니다.”

마가렛

치료사의 조언 : "사랑하지 말고 눈을 크게 뜨고 들어 오십시오."

마가레트의 생각 :“나는 너무 나쁜 관계를 원했습니다. 나는 다치게되었고 그녀는 다 치지 않도록 좀 더 알고 싶어했다. 다른 사람과 사랑에 빠지지 않고 내 경계에있는 것이 도움이되었습니다.”

한나

치료 전문가의 조언 : "누가 당신에게 그를 극복하라고 말하고 있습니까? '내가해야한다'또는 '내가해야한다'라고 말하는 문제는 결코 아무 것도하지 않을 것입니다. 당신은 실망에 빠질 수 있습니다."

한나의 생각 : "그것이없는 감정을 강요해서는 안되며, 계속 나아가고 싶다면 실제로 그것을 원할 필요가 있기 때문에 나에게 매우 중요했습니다."

기대

치료사의 조언 : "당신이 다른 사람들에게 마음을 계속 열면, 그들은 작은 조각을 가져 오기 시작합니다."

희망의 생각 :“사람들은 내 친절을 사용하고 저와 내가 속한 상황을 조작하는 경향이 있습니다. 치료 전문가는 친절이 좋은 것이라고 설명했지만, 내가 항상 제 일 (봉사, 시간 등)을 제공하는 경우, 나 자신을위한 어떤 것도 또는 시간이 없을 것입니다.”

카 ya

치료사의 조언 : "누군가가 누구인지 보여 주면, 그들을 믿어야합니다."

카 ya의 생각 :“저는 유독하고 학대적인 관계에있었습니다. 그는 내 첫 남자 친구 였기 때문에 나는 모든 승산에 반대했고 계속 진행하기 위해 모든 적기를 무시했다. 내 치료사는 내가 불행하다는 것을 알았고 그것에 대해 이야기하고 싶은지 물었습니다. 그녀는 내가 이미 알고있는 것을 말하고 그를 떠나야한다고 무서워했다. 그리고 그녀는했다. 나는 그와 헤어지고 지금은 새로운 남자 친구와 함께, 나는 마침내 내가받을 자격이있는 방식으로 대우 받고 있으며, 아무도 나를 다시는 학대하지 못하게 할 것임을 깨달았습니다.”

마리엘라

치료 전문가 의 조언 : "단독이 '기본'이라고 말할 때 내가 듣는 것은 고통을 느끼지 않는 것이 특별한 치료법이라는 것입니다."

Mariella의 생각 : "이것은 누군가가 처음으로 다른 사람들을 필요로하는 허락을 받았고, 사랑을 추구하는 것을 근본적으로 바 꾸었습니다."

케일

치료사의 조언 : "당신은 당신을 다치게 한 사람들보다 더 사랑합니다. 그것은 나쁜 것이 아닙니다. 그것은 당신이 다치게하는 사람들보다 세상을 더 밝게 빛나게한다는 것입니다. 더 이상 당신에게 승리를주지 마십시오. 그들은 당신의 마음과 생각을 가지고 그것을 되찾아 보호합니다. "

Kale의 생각 :“나의 치료 전문가는 나 자신에 대해 내가 가장 좋아하는 특징을 상기시켰다. 저의 기쁨, 내 마음과 미소는 저와 다른 사람들이 저의 최선의 특성을 통제 할 수 없다는 것을 알려주었습니다.”

마리

치료 전문가의 조언 : "아무에게도 빚이 없으며 자신을 최우선으로 삼을 수 있습니다."